Lo que no debe faltar en tu lista de la compra

A la hora de hacer nuestra lista de la compra, lo primero que debemos hacer es revisar nuestra despensa y nuestra nevera, y vaciarla inmediatamente de productos procesados, la mayoría llenos de azúcar. Da igual que sean dulces o salados, galletas, o rosquillas, cereales o jamón cocido, los productos procesados. Todos ellos, en la inmensa mayoría, son ricos en azúcares.

Habiendo una inmensidad de alimentos y multitud de combinaciones sanas y riquísimas que se pueden incorporar a nuestro día a día, es hora de empezar a darles más importancia.

Para ello, es primordial tener una buena organización de los alimentos que vamos a tener que comprar.

Así que os dejo algunas sugerencias para que incluyáis en vuestra lista de la compra:

• Carne ecológica blanca -pollo, pavo, conejo- y una vez a la semana, carne roja de pasto ecológica
• Huevos ecológicos o camperos (Nº 0 ó Nº1, respectivamente)
• Tubérculos y raíces
• Pescado salvaje, priorizando el pescado azul de pequeño tamaño
• Hortalizas y frutas ecológicas
• Agua o té verde, y si es fermentado mejor
• Chocolate 100% puro, sin azúcares añadida
• Miel cruda
• Bebidas vegetales sin azúcares añadida (a excepción de soja y arroz)
• Frutos secos crudos activados o tostados sin sal
• Aceite de oliva virgen extra o aceite de coco
• Especias y sal marina sin refinar
• Kéfir, requesón, yogur y queso de cabra u oveja ecológicos
• Vinagre de manzana ecológico o de sidra de manzana
• Semillas
• Germinados o brotes de hortalizas o legumbres
• Legumbres
• Cereales sin gluten como quinoa, sarraceno, mijo, teff, amaranto…

Si necesitas ayuda de una dietista-nutricionista profesional para confeccionar una dieta sana y equilibrada puedes contactar conmigo sin compromiso, te atenderé en el teléfono  676 977 955 o en el correo electrónico info@shilaansogain.com